นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต

เราใช้เวลา 1/3  หรือ 30-40 % ของชีวิตไปกับการนอน  เช่น  หากอายุ  70  ปี  หมายความว่าคุณใช้เวลาในการนอนไปแล้วถึง 25 ปี ระหว่างที่เรานอนแม้จะเป้นการพักผ่อนแต่ร่างกายจะใช้ช่วงเวลานี้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายต่อไป การนอนสำคัญจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือต้อง “นอนให้ถูกและนอนให้เป็น” หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปรู้จักการนอนอย่างถูกต้องและมีคุณภาพ เชื่อไหมว่า การนอนมากชั่วโมงแต่ได้คุณภาพน้อยกว่าการนอนน้อยชั่วโมงก็มี ดังนั้นถ้านอนแบบนี้เสียเวลาเปล่า ไม่ได้อะไร    หากนอนไม่พอ นอนผิดจังหวะผิดเวลา นอนนานเกินไป จะทำให้เกิดผลเสียหลายอย่างตามมา เช่น ภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ  เช่น  โรคอ้วน   โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน  โรคอัลไซเมอร์   โรคมะเร็ง  โรคซึมเศร้ารวมทั้งมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่  มีสมาธิในการทำงานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณ และทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย   แต่ถ้าหากคุณสามารถนอนดีมีคุณภาพ   ร่างกายจะหลั่ง GH ออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกาย  ทำให้ไม่แก่  ไม่ป่วย   สดชื่น   และอายุยืน