อย่าปล่อยให้ความคิดร้าย ๆ เป็นเจ้านายของชีวิต

ออกจากวงจรแห่งความพ่ายแพ้ต่อความคิดลบ ด้วยเทคนิคจิตบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ที่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายทั่วโลก ก้าวสู่ชีวิตใหม่ที่ควบคุมทิศทางความสุขได้ด้วยตัวเอง เราทุกคนล้วนเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่าทุกอย่างกำลังพังทลาย แค่เรื่องเล็กน้อยก็กลายเป็นห่วงโซ่ความคิดลบที่พร้อมจะขยายใหญ่กว่าความเป็นจริง หลายครั้งที่เราคิดว่าตัวเองกำลัง "มีเหตุผล" ทั้งที่จริง ๆ แล้วเรากำลังถูกความกลัว ความเศร้า หรือความกังวลนำทาง นี่คือความซับซ้อนของมนุษย์ – ที่แม้จะมีสมองอันทรงพลัง แต่กลับตกเป็นเหยื่อของเสียงในหัวตัวเองได้ง่ายกว่าที่คิด CBT (Cognitive Behavioral Therapy) หรือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม จึงสอนให้เรา "แยกแยะ" ความคิดที่บิดเบือนออกจากความจริง พร้อมกันนั้นก็ "ออกแบบ" พฤติกรรมใหม่ที่จะนำไปสู่ชีวิตที่เบากว่า แข็งแรงกว่า และมีความสุขได้มากกว่าเดิม อย่าปล่อยให้ความคิดควบคุมเรา แล้วมาเปลี่ยนความรู้สึก "แย่ชะมัด" ในทุกวัน ให้กลายเป็น "ชีวิตนี้สนุกจัง!" กันเถอะ