Lifestyle Medicine ทำสุขภาพดีให้อยู่ในวิถีชีวิต

6 เรื่องเล็กๆ ที่เปลี่ยนสุขภาพได้จริง กิน | ขยับ | นอน | จัดการความเครียด | สร้างความสัมพันธ์ที่ดี | เลี่ยงสิ่งเสี่ยง ทำงานมาเครียดจังเลย...ขอดื่มชานมเย็นฮีลใจหน่อย วันนี้เหนื่อยแล้ว...พรุ่งนี้ค่อยออกไปวิ่งแล้วกันนะ เหนื่อยล้ามาทั้งวัน...ขอไถโทรศัพท์พักสมองก่อนนอน และอีกสารพัดพฤติกรรมทำร้ายร่างกายที่คุณอาจเผลอทำทุกวัน สั่งสมกันจนคุณทรุดโทรม...ทั้งกายและใจ... ข่าวดีคือ พฤติกรรมเหล่านี้ "ไม่ได้ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิด" ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้! รู้จักกับ "Lifestyle Medicine" หรือ "เวชศาสตร์วิถีชีวิต" เทรนด์สุขภาพมาแรงที่ไม่พึ่งพาอะไรเลย นอกจาก "พฤติกรรม" ของตัวคุณเอง จะดีกว่าไหมถ้าเปลี่ยนเป็น ทำงานมาเครียด...ลดน้ำตาลสักนิด อารมณ์จะได้นิ่งลง วันนี้เหนื่อยแล้ว...ออกไปเดินเบาๆ สักสิบห้านาทีให้ร่างกายผ่อนคลายสิ เหนื่อยล้ามาทั้งวัน...งั้นคืนนี้ขอนอนเร็วหน่อย พรุ่งนี้จะได้ตื่นมาสดชื่น พร้อมลุยต่อ แล้วถ้าหากว่าคุณยังคิดว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นยาก ใน Lifestyle Medicine ทำสุขภาพดีให้อยู่ในวิถีชีวิต เล่มนี้ ร้อยเอก ดอกเตอร์ นายแพทย์ยงยุทธ มัยลาภ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์วิถีชีวิต ได้เตรียมทั้งแผนการปรับเปลี่ยนชีวิต ตัวอย่าง และเช็กลิสต์ไว้ให้คุณหมดแล้ว เพียงเปิดอ่านและทำตามไปด้วยกัน สุขภาพดีที่คุณปรารถนานั้นอยู่ไม่ไกล ไม่ต้องรอคิวนัดหมอ ไม่ต้องรอยาดีที่ไหน เพราะยาที่ใช่...อยู่ในมือคุณเอง บทนำ เข้าใจร่างกายก่อนเปลี่ยนชีวิต บทที่ 1 กินอย่างไรให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักเกินไปและมีโภชนาการที่เหมาะสม บทที่ 2 ออกกำลังกายง่ายกว่าที่คิด บทที่ 3 นอนให้เป็น: หลับอย่างไรให้ร่างกายฟื้นฟู บทที่ 4 ความเครียด เครียดได้ แต่อย่าให้เครียดคุมชีวิต บทที่ 5 พฤติกรรมเสี่ยง ความสุขระยะสั้นกับผลกระทบระยะยาว บทที่ 6 ความสัมพันธ์ที่ดี คือยาบำรุงใจที่ทรงพลังที่สุด บทที่ 7 เปลี่ยนชีวิตแบบไม่หักโหม สุขภาพที่ดีเริ่มจากก้าวเล็ก ๆ ที่ทำได้จริง บทที่ 8 แผน 21 วัน ทดลองใช้ชีวิตแบบดูแลตัวเอง บทที่ 9 ตรวจสอบสมดุลการใช้ชีวิตของคุณ