The Ageless Brain สมองแกร่ง ไม่มีวันแก่

สมองเสื่อมไม่ใช่ชะตากรรม อันเลี่ยงไม่ได้ของวัยชรา แต่เป็นภาวะที่เราป้องกัน ชะลอ และแม้แต่ฟื้นฟูได้ หากเริ่มตั้งแต่วันนี้ คู่มือดูแลและปกป้องสมองตลอดชีวิต จากนักเขียนหนังสือขายดี อวสานอัลไซเมอร์ (The End of Alzheimer's) นพ.เดล อี. เบรเดเซน ผู้บุกเบิกงานวิจัยด้านการป้องกันและฟื้นฟูภาวะสมองเสื่อม ชี้ให้เห็นว่า สมองไม่ได้เสื่อมเพราะอายุเพียงอย่างเดียว หากแต่เป็นผลจากปัจจัยมากมายที่สะสมมาตลอดชีวิต และหลายปัจจัยนั้น...แก้ไขได้ แทนที่จะรอให้ความจำเริ่มเลือนราง หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปรู้จักแนวทางดูแลสมองเชิงรุกที่อ้างอิงจากผลงานวิจัยล่าสุด เพื่อเพิ่ม "อายุขัยของสมอง" ลดความเสี่ยงของโรคทางสมอง รักษาความคิด ความจำ และศักยภาพในการใช้ชีวิตให้เฉียบคมยาวนานที่สุด พบกับแนวปฏิบัติเพื่อฟื้นฟูสมอง 4 เสาหลักสำคัญที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน - การกินแบบ KetoFLEX 12/3 เว้นมื้ออาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน และไม่กินอะไรเลย ใน 3 ชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอน เพื่อเปิดโอกาสให้สมองได้พักและซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ - การนอนหลับที่มีคุณภาพ ปลุกการทำงานของระบบ "กลิมฟาติก" หรือ "เครื่องซักผ้าสมอง" ที่จะช่วยซะล้างสารพิษและโปรตีนขยะออกไปไปในยามที่คุณหลับลึก - การขยับร่างกาย เพียงเดินเร็วหรือออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง และทลายภาวะดื้ออินซูลินวายร้ายตัวฉกาจ - การกระตุ้นสมอง ท้าทายตัวเองด้วยการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เพื่อปลุกความยืดหยุ่น ในสมองตลอดชีวิต NEW YORK TIMES BESTSELLER