ฉันไม่ได้โกรธ แค่อยู่ในโหมดขาดน้ำตาล

สมองไม่แล่นถ้าไม่ได้อัดกาแฟตอนเช้า ต้องสั่งน้ำหวานน้ำชงตบท้ายทุกมื้อเที่ยง พอตกบ่ายเริ่มหงุดหงิดง่ายแบบไม่รู้สาเหตุ อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจาก "นิสัย" หรือ "ความเครียด" แต่เป็นเพราะ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี่คือหนังสือที่จะทำให้คุณเข้าใจร่างกาย เท่าทันอารมณ์ของทั้งตนเองและคนรอบข้าง ผ่านกลไกการทำงานของระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งตระหนักถึงผลกระทบที่อาจ เป็นอันตรายกว่าที่คิดหากปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเหวี่ยงขึ้นๆ ลงๆ ตลอดเวลา • "อาการเหนื่อยกาเฟอีน" เบื้องหลังแท้จริงของคนที่ไม่หายเหนื่อยสักที • ทำไมเจ้านายมักเกรี้ยวกราดตอนสี่โมงเย็น • สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคนที่ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก • ยุ่งมากจนไม่มีเวลากินข้าวคือพฤติกรรมคร่าชีวิต • อันตรายที่เกิดจากการรีบกินมื้อเที่ยงให้เสร็จใน 5 นาที • "อาหารว่าง" ช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ • วิธีกุมหัวใจผู้คนด้วยการควบคุมปริมาณน้ำตาล มาปรับพฤติกรรมเพื่อรีเซตระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ด้วยของว่างที่มีประโยชน์ การพักผ่อน และทางเลือกอื่นๆ ที่ทำได้ง่ายแต่ได้ผลจริงกันเถอะ! บทที่ 1 หากละเลย "ระดับน้ำตาลในเลือด" สุขภาพร่างกายย่อมไม่แข็งแรง ทำไมเจ้านายมักเกรี้ยวกราดตอนสี่โมงเย็น ระดับน้ำตาลในเลือดคืออะไร กระบวนการเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน เหตุผลสำคัญที่ห้ามขาด "น้ำตาล" เด็ดขาด หากอะดรีนาลินหลั่งมากเกินไป ร่างกายจะกรีดร้องอย่างเจ็บปวด เมื่ออะดรีนาลินและนอร์อะดรีนาลินหลั่งอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะเป็นอย่างไร บทที่ 2 "กาเฟอีน" และ "การขาดธาตุเหล็ก" ทำให้ร่างกายแย่ยิ่งกว่าเดิม "อาการเหนื่อยกาเฟอีน" เบื้องหลังแท้จริงของคนที่ไม่หายเหนื่อยเสียที กาเฟอีนทำให้เราละเลยสัญญาณของ "การพักผ่อน" ลองงดกาเฟอีนดูก่อน "กาแฟดีต่อร่างกาย" จริงหรือ มีเครื่องดื่มที่ใส่กาเฟอีนเยอะกว่าที่คิด บทที่ 3 วิธีกินเพื่อปรับระดับน้ำตาลในเลือดปรับระบบประสาทอัตโนมัติ และเพิ่มศักยภาพการทำงาน "ยุ่งมากจนไม่มีเวลากินข้าว" คือพฤติกรรมคร่าชีวิต ยารักษา "ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำแฝง" อันตรายที่เกิดจากการเร่งรีบกินมื้อกลางวันให้เสร็จใน 5 นาที "อาหารว่าง" ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ วิธีกินอาหารว่างให้ได้ประสิทธิผล อาหารว่างไม่ใช่ "ขนม" บทที่ 4 วิถีชีวิตที่ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุลกับการควบคุมความเครียด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ทำไมถึงเกรี้ยวกราดตอนไปรับลูกที่ศูนย์รับเลี้ยงเด็กทุกที เพียงรู้สึก "หนาว" ก็ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนได้แล้ว แม้จะเป็นหน้าร้อนก็ยังรู้สึกหนาว การนอนกลางวันคือการลงทุน บทที่ 5 การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยดึงศักยภาพการทำงานได้มากที่สุด คนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะควบคุมงานตรงหน้าได้ ไม่เจรจาเรื่องสำคัญตอนท้องว่าง วิธีเกลี้ยกล่อมเจ้านายที่หัวร้อนง่าย คนที่พูดว่า "พักกันก่อนดีกว่า" คือคนที่รู้จักรักษาสุขภาพ เผชิญหน้ากับหัวหน้าบ้าอำนาจด้วยแผนการ ไม่ใช่อารมณ์ บทที่ 6 เป็นตัวเองในแบบที่แข็งแกร่งที่สุดด้วย "จุดศูนย์" จุดหมายปลายทางที่ชื่อว่า "จุดศูนย์" เป็นตัวเองที่แข็งแกร่งที่สุดในประวัติศาสตร์ "จุดศูนย์" วิธีรับมือสถานการณ์วิกฤตอย่างใจเย็น วิธีที่กลับไปสู่จุดศูนย์ได้อย่างเป็นรูปธรรม หากถูกด่าว่า "โง่" คุณจะโกรธไหม ทำไมเมื่อคนที่อยู่ในจุดศูนย์โกรธจึงน่ากลัว