เขียนถึงหัวใจที่อ่อนล้า :คู่มือดูแลสุขภาพใจสําหรับนักเรียน-นักศึกษา

"ในวันที่โลกหมุนเร็วจนเรารู้สึกเหนื่อยล้า... ให้หนังสือเล่มนี้ช่วยประคองหัวใจคุณ" เคยไหม... ที่รู้สึกหมดไฟ เหนื่อยล้า หรือสับสนจนไม่รู้จะก้าวต่อไปอย่างไร? ในโลกยุคใหม่ที่เปราะบางและคาดเดายาก (BANI World) การรู้สึกอ่อนแอไม่ใช่เรื่องผิด และการขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความพ่ายแพ้ หนังสือ "เขียนถึงหัวใจที่อ่อนล้า" เปรียบเสมือนพื้นที่ปลอดภัยที่จะโอบกอดคุณด้วยความเข้าใจ พาคุณไปสำรวจกลไกของ "ใจ" และ "สมอง" เพื่อให้คุณรู้เท่าทันความคิดที่คอยทำร้าย ฝึกฝนทักษะการพักผ่อนที่ร่างกายโหยหา และเรียนรู้วิธีใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น เพราะเราเชื่อเสมอว่า... "ไม่มีความสำเร็จใด มาชดเชยความล้มเหลวด้านสุขภาพได้" มาร่วมเดินทางก้าวผ่านความเจ็บปวด แล้วเติบโตใหม่อย่างงดงามไปด้วยกัน... ทีละก้าว ด้วยหัวใจที่แข็งแรงกว่าเดิม ในโลกยุคปัจจุบันการดูแลใจ คือทักษะเอาตัวรอด" โรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย อาจสอนวิชาการให้เรามากมาย แต่เคยมีใครสอนวิธีรับมือกับ "ความเครียด" หรือ "ความคิดลบ" ไหม? พบกับคู่มือดูแลใจฉบับพกพาที่กลั่นกรองจากวิทยาศาสตร์สมองและจิตวิทยา เพื่อให้นักเรียน นักศึกษา และทุกคนที่กำลังเผชิญความท้าทาย ได้มีเกราะป้องกันทางใจที่แข็งแกร่ง ภายในเล่มบรรจุ 17 บทเรียนสำคัญที่เปลี่ยนชีวิตคุณได้จริง: • CBT (Cognitive Behavioral Therapy): เทคนิคปรับเปลี่ยนวงจรสมองและก้าวข้ามความคิดลบ • Destress Skill: วิธีพาตัวเองเข้าสู่โหมดพักผ่อนอย่างแท้จริง ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย • Sleep Hygiene & Brain Chemistry: ดูแลสมองด้วยการนอนและโภชนาการที่ถูกต้อง • Resilience: ศิลปะแห่งการล้มแล้วลุก สร้างใจให้ยืดหยุ่นและมั่นคง